だしハピ

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知っておきたい「出汁」と「食」の基礎知識

おやつって必要?

  • 更新日: 2016年01月17日
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「おやつは食べない方が健康にも美容にもいい!」
と、皆さん考えていませんか?

実はそれは大間違いです。

おやつには「朝昼晩の食事で摂りきれなかった栄養を補う」という大事な役割があるのです!
また、おやつを食べることは身体と心の休息にもなります。
おやつタイムは大切なストレス解消の場でもあるわけです。

でもだからと言ってむやみやたらにおやつを食べてしまっては逆効果です。
ここでは、おやつを上手に食べるために注意すべき点を紹介します。

・毎日不規則な時間に不規則な量のおかしを食べない
むらのある食生活をすることは肥満や虫歯の原因になると一般に言われています。
また、その日の気分で大量におかしを食べたりしては、朝昼晩のご飯が規則正しく食べられなくなってしまいます。
「一日くらい…」
その意識が不規則な食生活を招き偏食を助長させるのです!

ちなみに、農林水産省のホームページによると、おやつは一日200キロカロリー以内がベストだそう。

・水分を摂る
忘れがちなことは、水分をとることです。
お菓子ばかり、特にスナック菓子ばかり食べては、口も喉も乾きます。
やがては身体も乾いてゆきます。
「水分補給を意識するのは夏だけ…」そんな方が沢山いらっしゃるのではないでしょうか?
油断しがちな冬や秋に脱水症状に陥ってしまう方も、最近では少なくないと聞きます。
人間にとって何よりも大事な水分を、まずは意識しておかしと一緒にとりましょう。
その際野菜ジュースなど栄養豊富なドリンクを飲めば、栄養も摂れて一石二鳥ですね!

毎日同じ食事のリズムやバランスを維持するのは思いのほか大変です。
不規則な食生活が習慣になってしまっている方が一気に食生活を改善することは至難のわざでしょう。
しかし、食事を適切に摂取することは、身体の健康だけでなく、心の健康にも大切なこと。
まずはおやつの摂り方から、少しずつ工夫してみてはいかがでしょうか?

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